Cari amici e lettori, amanti del benessere fisico, vi do un caloroso benvenuto in questa speciale sezione dedicata alle proteine whey, in particolar modo ci concentreremo sul quando è il momento migliore per assumere tali prodotti. Prima di passare al cuore pulsante della nostra questione però bisogna fare un passo indietro e cercare di capire al meglio cdi cosa stiamo parlando. Parliamo infatti di alcuni tipi di proteina che possono essere assunti al di fuori dei cibi normali come la carne. Sono dei veri e propri prodotti che possiamo consumare in alcuni momenti specifici della giornata. Ovviamente come in tante altre cose un abuso può essere non solo controproducente ma anche molto dannoso per la nostra salute. Quindi il primo consiglio che voglio dare a tutti voi è quello di fare sempre molta attenzione nell’assunzione di questi prodotti.
Detto questo però diciamo che le proteine whey si assumono sotto forma di polvere. Quindi per assumerle bisogna sciogliere in alcuni liquidi. Possiamo farlo certamente in un bel bicchiere d’acqua, ma credo che siamo tuti d’accordo nel dire che il gusto in questo caso sarebbe davvero carente., Allora meglio optare per un buon bicchiere di latte, ancora meglio se usate il latte di cocco. Ma potete anche scioglierli in estratti di frutta, in centrifugati ed ancora in semplici succhi di frutta. detto questo però diamo il bando alle ciance e passiamo finalmente al cuore della nostra questione. Diciamo pure che possiamo, teoricamente, assimilare queste proteine in qualsiasi momento della nostra giornata. Ci sono dei momenti però quando è più indicato assumere tali proteine whey.
Quando assumere le proteine Whey
Allora vediamo quando è questo momento, a dir poco perfetto, per l’assunzione di suddette proteine whey. Diciamo che in realtà il momento perfetto sarebbe quello di assumere le proteine whey subito quando terminate il vostro allenamento. Quindi se vi allenate alle 6 del pomeriggio dopo una intensa giornata di lavoro, assumetele subito dopo aver terminato l’allenamento. Potete anche prepararlo a casa e portarlo quindi con voi in palestra. Molto spesso però ci si chiede se queste proteine possano essere assunte anche al posto dei pasti. Vediamo subito allora in questo caso cosa bisogna fare. Diciamo che ogni pasto deve contenere 3 grandi macronutrienti.
Ci riferiamo quindi ai carboidrati, quindi ai grassi ed infine ovviamente alle proteine. Secondo questo piccolo ma semplice schema quindi non sarebbe un pasto completo quello di consumare le proteine senza gli altri due macro nutrienti. Per questo motivo è sconsigliato sostituire il pasto, come un pranzo o una cena o anche la colazione con tali prodotti. Se però voi riuscite a far coadiuvare il tutto magari mettendo vicino una buona fetta di pane o un piatto di pasta non troppo calorico e una buona dose di grassi allora potete anche assumerla durante i pasti. Comunque sia i muscoli accolgono meglio queste proteine whey subito dopo quando avete terminato la vostra sessione di esercizi. In questo modo infatti i muscoli sono caldi e pronti a prendersi cura di tali prodotti.
Info
Ovviamente queste proteine vanno assunte non sempre, ma soltanto in un periodo di allenamento fisico. Vediamo però qual è la dose consigliata. Non dovete ne abusarne ne assumerne troppo poco altrimenti non servirebbero a nulla. Si consiglia quindi un’assunzione giornaliera di circa 0,7 g per chilogrammo di peso corporeo, mentre alle persone che svolgono attività fisica si consiglia addirittura un apporto giornaliero di 1,7 g per chilogrammo di peso corporeo. Per una persona di 75 kg, si ottiene un totale di 127,5 g di proteine al giorno. Quindi capite benissimo che non bisogna abusarne ma neanche assumerne troppo poco. Inoltre dovete sapere che una volta che iniziate questo percorso è bene portarlo a termine. Cioè mi spiego meglio.
Voglio dire che se iniziate un regime alimentare coadiuvato da allenamento fisico di questo tipo usate questi prodotti fino al termine della vostra dieta. Questo indipendentemente dalla vostra attività sportiva che state praticando o che intendete praticare da qui a breve. Specialmente quando le calorie giornaliere vengono ridotte nella fase finale, è possibile optare in alternativa per Proteine Whey per proteggersi dai cedimenti muscolari. Infine diamo una ultima considerazione sulle proteine ideali. Queste dovrebbero arrivare, cioè devono essere ottenute dal latte di mucche allevate a pascolo. In questo modo presentano anche un buon profilo di acidi grassi ed è anche ricco di vitamine. Detto questo però cari amici ci siamo detti proprio tutto riguardo il tema relativo a quando assumere le proteine whey. Vi ripeto ancora una volta che è sbagliato, come in ogni altro ambito, l’abuso. Infine però lasciatemi salutare e ringraziare tuti voi che mi avete letto dall’inizio alla fine di questa semplice ma interessante, seppur breve guida. Con la speranza che possa essere stata di grande aiuto a tutti voi cari amici e lettori e che possiate usarla con tutte le dovute accortezze del caso.
