Salve a tuti cari amici ed amanti del fantastico mondo della salute e del benessere fisico, nonché degli allenamenti in palestra e dei muscoli, vi do un caloroso benvenuto in questa guida dove parleremo di un argomento specifico delle proteine whey che sono uno degli integratori alimentar più importanti che potete trovare su questo ampio mercato, e mi riferisco al atto che valuteremo in questa sede se è consigliabile o meno assumerne questo prodotto come spuntino. Quindi facciamo un passo indietro. Prima di rispondere a questa domanda è necessario fare delle piccole analisi sull’argomento. Cioè prima cdi capire se effettivamente possiamo prendere e quindi assumere le proteine whey come spuntino dobbiamo capire effettivamente di cosa stiamo parlando. La maggior parte di voi sono giunti sino alla lettura di questa guida perché vogliono cercare di capire al meglio come sfruttare queste proteine per aumentar e propria massa muscolare.
Partiamo subito dicendo che questi non sono dei fagioli magici. Non aspettatevi di assumerle e magicamente vi usciranno i muscoli. No nella vita realtà questo non funziona. Più che altro vi possono aiutare e velocizzare il processo di crescita di massa muscolare laddove però già state lavorando a sessioni di allenamento molto intense e ovviamente coadiuvando il tutto con una buona dose di sana e corretta alimentazione. Eccoci dunque che ci iniziamo ad addentrare un po’ di più nel tema del cibo ed inevitabilmente anche dello spuntino. Ma non siamo arrivati ancora al momento di rispondere alla fatidica domanda come da titolo. Dovete infatti sapere che la dieta è molto importante. Questo non vale solo per chi vuole mettere su un po’ di muscoli.
Spuntino con proteine whey
Una dieta sana equilibrata aiuta tutti gli organismi a sentirsi meglio e a funzionar meglio. Quindi anche se non avete alcuna intenzione di sviluppare il vostro fisico, provvedere ad una corretta e sana alimentazione sicuramente vi farà stare molto meglio. Quindi vi dico subito che un buon pranzo, una buona colazione ed una buona cena deve comprendere 3 macro nutrienti. Mi riferisco a carboidrati che troviamo in pane, pasta e patate, mi riferisco quindi ai grassi, e ovviamente, in ultima analisi, anche alle proteine. Quindi solvete prendere e assumere le proteine whey come pranzo, colazione o cena, state sbagliando di grosso.
Questo sarebbe davvero controproducente. Il miglior momento invece per assumere tali proteine è nel post allenamento. Quindi appena avete terminato l’allenamento potrete assumere questo prodotto. Diciamo anche che questo prodotto si presenta sotto forma di polvere quindi per l’assunzione basta scioglierlo nel liquido che più vi aggrada. Potete per esempio usare un semplice bicchiere d’acqua. Ma anche nel latte, meglio ancora se è il latte di mandorla. Infine potete usare anche tutti i liquidi che potete produrre con la frutta. Quindi farlo con i succhi di frutta, con gli estratti e con i centrifugati. Detto questo però cerchiamo di tornare alla nostra questione iniziale cioè quella relativa al fato che possiamo assumere le proteine whey al posto dello spuntino. Quindi abbiamo detto che il miglior momento della giornata per assumere tale prodotto è nel post allenamento. Solitamente ci alleniamo sempre nel tardo pomeriggio, una volta terminati gli appuntamenti di lavoro o di studi.
Info
Difficilmente infatti troviamo il tempo di allenarci la mattina o nel primo pomeriggio. E quindi se pensate che potete fare lo spuntino nel post allenamento allora in questo caso si possono assumere le proteine whey. Ovviamente si tratta di uno spuntino. Non deve essere troppo pesante. Uno spuntino perfetto nel post allenamento, magari una pio di ore prima della cena sarebbe perfetto con un centrifugato di frutta con le proteine whey. In questo modo infatti assumerete le proteine whey nel modo più corretto possibile e nel momento migliore della giornata, come ci siamo già detti prima. Inoltre possiamo in questo modo anche assumere tutte le vitamine della frutta che fanno sempre molto bene e migliorano la qualità e la condizione della nostra vita.
Detto questo però cari amici e lettori ci siamo detti veramente tutto a proposito del tema relativo al fatto che possiamo sostituire il nostro spuntino con le proteine whey. In questo caso quindi la risposta è si. Ma a determinate condizioni come abbiamo visto poco fa. Cioè non mangiare troppo. Aggiungerle alla frutta e lontano dai pasti. In questo modo starete assumendo questo prodotto nel miglior modo possibile. Infine quindi non m i resta davvero niente altro da dire se non invitare tutti voi ancora una volta a seguire una corretta e sana alimentazione durante l’assunzione di questi prodotti ed ovviamente anche durante le vostre se3ssioni di allenamento. Ma questo punto davvero ci siamo detti davvero tutto non posso dire altro a tutti voi che vi ringrazio e vi mando un caloroso saluto per avermi seguito dall’inizio alla fine di questa guida con la speranza che possa esservi stata di grande aiuto.
| Spuntino |
| Post allenamento |
| Centrifugato di frutta |
| Estratto di frutta e verdura |
| Succhi di frutta |
